Nhiều người chưa hiểu hết tầm quan trọng của giấc ngủ. Thực tế cho thấy nếu bạn làm 5 việc này trước khi ngủ thì không chỉ chất lượng giấc ngủ giảm sút mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
Đi ngủ ngay sau bữa ăn
Có câu căng da bụng chùng da mắt. Sau khi ăn no, nhiều người thưởng cảm thấy buồn ngủ và năm ngủ. Tuy nhiên, ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến nhu động tiêu hóa chậm lại và thức ăn không thể hấp thụ hết được.
Bên cạnh đó, việc ăn quá no sau bữa ăn, nằm nghiêng cũng có thể gây trào ngược dạ dày và gây nôn mửa, không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất bạn không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn mà nên ngồi thẳng người hoặc đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và tiêu hóa.
Thức khuya trước khi ngủ ngủ
Vì một vài lý do nào đó, nhiều người thường thức rất khuya rồi mới ngủ. Thậm chí là thức đến 2 – 3 giờ sáng. Đặc biệt nếu hôm sau là cuối tuần, nhiều người cho phép mình thức khuya hơn và cho rằng hôm sau được nghỉ có thể ngủ bù. Tuy nhiên thì việc thức quá khuya sẽ làm tổn hại đến sức khỏe của gan. Đồng thời đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch khởi phát.
Hơn nữa, giấc ngủ là không thể bù, vì vậy bạn hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ để không làm tổn hại tới sức khỏe của mình.
Theo: Nguồn www.khoevadep.com.vn
